Après un accouchement vaginal, la zone entre le vagin et l'anus (le périnée) est souvent enflée, meurtrie et douloureuse, surtout s'il y a eu une déchirure ou des points de suture. L'un des réconforts les plus simples, selon bien des mamans, c'est le froid. C'est pourquoi tant de futurs parents passent une soirée du troisième trimestre à préparer des serviettes glacées post-partum, surnommées « padsicles ». Ce guide vous explique une recette maison facile, comment les utiliser en toute sécurité et une option réutilisable si vous préférez éviter la préparation au congélateur.

Pourquoi le froid aide après l'accouchement

Le froid resserre les vaisseaux sanguins et ralentit l'accumulation de liquide, ce qui peut aider à réduire l'enflure et à engourdir la douleur pendant un moment. Il est surtout utile pendant les 24 à 72 premières heures, quand l'enflure est à son maximum. Après quelques jours, beaucoup de mamans trouvent qu'une chaleur douce, comme un bain de siège ou une compresse tiède, est plus apaisante et les aide à se détendre.

Une serviette glacée apporte simplement ce froid là où vous en avez besoin, dans votre culotte, pour que vous puissiez vous reposer, nourrir votre bébé ou vous allonger pendant qu'elle agit.

Ce qu'il vous faut pour faire des padsicles

• Des serviettes de nuit ou des maxi-serviettes, sans parfum, idéalement avec ailes. Préparez-en de 10 à 20.
• De l'hamamélis sans alcool, offert dans la plupart des pharmacies au Canada. L'alcool peut piquer une peau abimée ou suturée, alors vérifiez l'étiquette.
• Du gel d'aloès pur, idéalement sans alcool, sans parfum ajouté et sans agent anesthésiant comme la lidocaïne.
• Du papier d'aluminium, ou l'emballage de la serviette.
• Un grand sac à congélation et un crayon pour écrire la date.
• Des mains propres et un comptoir propre.

Certaines recettes en ligne ajoutent des huiles essentielles, comme la lavande. Évitez-les à moins que votre médecin ou votre sage-femme ne vous donne le feu vert, car elles peuvent irriter une peau sensible qui guérit.

Comment faire des padsicles, étape par étape

1. Lavez-vous les mains et nettoyez votre surface de travail.
2. Déballez une serviette sans retirer le papier qui protège la bande adhésive, et déposez-la à plat sur une feuille d'aluminium, côté doux vers le haut.
3. Étalez une mince ligne de gel d'aloès au centre de la serviette, environ une cuillère à soupe, doucement, avec une cuillère propre ou le dos du doigt.
4. Versez ou vaporisez un peu d'hamamélis sur la serviette, environ une à deux cuillères à soupe. Elle doit être humide, pas détrempée, pour pouvoir encore absorber une fois dégelée.
5. Repliez la serviette dans son emballage, ou enveloppez-la dans l'aluminium pour qu'elle ne colle pas aux autres.
6. Placez les serviettes à plat dans un sac à congélation, inscrivez la date et congelez au moins une heure, jusqu'à ce qu'elles soient fermes.
7. Utilisez-les en quelques semaines. Préparez-les pendant le dernier mois de grossesse pour qu'elles soient prêtes à votre retour à la maison.

Comment utiliser les padsicles en toute sécurité

• Laissez-la reposer une minute ou deux avant de la mettre, pour que la surface ramollisse un peu. Une serviette dure comme de la glace peut être trop agressive.
• Gardez toujours une couche entre la glace et la peau. Le dessus de la serviette joue ce rôle. Ne mettez jamais de glace ou un sac de glace directement sur le périnée.
• Utilisez le froid par courtes séances, environ 10 à 20 minutes à la fois, puis laissez votre peau se reposer. Si la zone devient engourdie, brûle ou fait très mal, retirez-la.
• Ne comptez pas sur elle pour des saignements abondants. Une serviette congelée absorbe moins tant qu'elle n'a pas dégelé. Les jours de flux abondant, passez à une serviette neuve ou à un sous-vêtement post-partum jetable après la séance de froid.
• Un padsicle, une utilisation. Jetez-le après usage et lavez-vous toujours les mains avant et après.
• Gardez vos soins habituels. Rincez à l'eau tiède avec une bouteille périnéale après être allée aux toilettes, puis séchez en tapotant, de l'avant vers l'arrière.

Vous ne savez pas quelles serviettes choisir pour vos padsicles ou pour les semaines suivantes? Notre guide Serviettes post-partum : lesquelles choisir et quand passer aux sous-vêtements jetables vous explique les options.

Les vrais inconvénients des padsicles maison

Les padsicles coûtent peu et fonctionnent pour bien des mamans, mais ils ne sont pas parfaits :

• La préparation prend du temps, souvent quand vous êtes à la fin de la grossesse et fatiguée.
• Ils prennent de la place dans le congélateur, place que vous voudriez peut-être garder pour des repas prêts d'avance.
• Ils peuvent être salissants et couler en dégelant.
• Ils sont seulement froids. Après les premiers jours, si vous préférez la chaleur, il vous faut autre chose.
• Quand il n'y en a plus, il n'y en a plus. Refaire une réserve avec un nouveau-né dans les bras, ce n'est pas simple.

Une option réutilisable : la compresse périnéale chaude et froide Terra Mama

Si vous préférez ne pas passer une soirée à envelopper des serviettes dans du papier d'aluminium, notre compresse périnéale chaude et froide (16,99 $) vous offre le même genre de fraîcheur réconfortante, sans préparation au congélateur. C'est une compresse de gel réutilisable, souple et de forme anatomique, qui épouse la zone du périnée. Gardez-la au congélateur ou au réfrigérateur pour du froid les premiers jours, ou réchauffez-la quand vous préférez une chaleur douce plus tard.

Elle est accompagnée de housses jetables douces en non-tissé, pour glisser une housse propre à chaque utilisation et garder une barrière hygiénique entre la compresse et votre peau. Quand vous en manquez, une recharge de 15 housses à usage unique coûte 7,99 $.

Beaucoup de mamans l'utilisent avec notre brume périnéale, formulée avec de l'hamamélis et de l'extrait de concombre, pour une sensation de fraîcheur entre les changements. Les deux font partie du Kit post-partum complet (90,00 $), avec les sous-vêtements post-partum jetables, un mélange pour bain de siège, des compresses chaudes et froides en gel pour les seins et une bouteille périnéale ergonomique.

Quand appeler votre médecin ou votre sage-femme

La douleur et l'enflure devraient diminuer peu à peu, jour après jour. Appelez votre médecin ou votre sage-femme, ou le 811 pour un conseil (Info-Santé au Québec), si vous remarquez :

• une douleur ou une enflure au périnée qui s'aggrave au lieu de diminuer
• des points de suture qui semblent s'ouvrir, ou une plaie rouge, chaude ou qui laisse échapper du pus
• des pertes ou des saignements qui sentent mauvais
• une fièvre de 38 °C (100,4 °F) ou plus, ou des frissons
• de la difficulté à uriner ou à aller à la selle, ou une douleur que vos antidouleurs habituels ne soulagent pas

Composez le 911 ou rendez-vous à l'urgence la plus proche si vous imbibez une serviette en une heure ou moins, si vous expulsez un caillot plus gros qu'une balle de golf, ou si vous vous sentez étourdie, sur le point de vous évanouir ou essoufflée. Si vous vous sentez très déprimée ou avez des pensées de vous faire du mal, appelez ou textez le 988 (Ligne d'aide en cas de crise de suicide, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, partout au Canada).

Réponses rapides

Combien de temps porter une serviette glacée post-partum?
Environ 10 à 20 minutes à la fois, avec des pauses entre les séances. Le froid est surtout utile pendant les 24 à 72 premières heures après l'accouchement.

Peut-on faire des padsicles avec seulement de l'eau?
Oui. Une serviette légèrement humectée d'eau puis congelée procure aussi de la fraîcheur. L'hamamélis et l'aloès sont des ajouts populaires pour une sensation apaisante, mais ils sont facultatifs.

Les padsicles sont-ils utiles après une césarienne?
Généralement moins, car le périnée n'est pas touché de la même façon. Pour une incision de césarienne, suivez les conseils de votre équipe soignante et ne mettez jamais de glace directement sur la plaie.

Un peu de froid au bon endroit peut rendre les premiers jours beaucoup plus doux. Terra Mama accompagne les mamans du Canada avec des essentiels de récupération pensés pour les semaines qui suivent l'accouchement. Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.