La plupart des listes pour le sac d'hôpital parlent surtout du bébé : petits pyjamas, couverture pour le retour, couches. Pourtant, la personne qui aura le plus besoin de soins après la naissance, c'est vous. Cette liste pour le sac d'hôpital de maman se concentre sur votre confort, votre récupération et les documents qui facilitent l'admission, que vous accouchiez à l'hôpital ou dans une maison de naissance, partout au Canada. Peu d'extras, beaucoup de choses que les mamans utilisent vraiment.

Quand préparer votre sac d'hôpital

Visez à avoir votre sac prêt vers 36 semaines. Les bébés ne respectent pas toujours la date prévue, et préparer votre sac d'avance vous évite de chercher un chargeur entre deux contractions. Laissez-le près de la porte ou dans l'auto, et montrez à votre partenaire ou à votre personne de soutien où se trouve chaque chose.

La durée du séjour dépend de votre accouchement et de votre hôpital. Beaucoup de mamans rentrent à la maison après un jour ou deux à la suite d'un accouchement vaginal sans complication, et restent quelques jours après une césarienne. Prévoyez pour environ deux à trois jours : quelqu'un pourra toujours vous apporter le reste.

La liste pour le sac d'hôpital de maman : les essentiels

Les documents et les objets pratiques

• Votre carte d'assurance maladie et une pièce d'identité avec photo
• Votre dossier de grossesse, si votre professionnel de la santé vous en a remis un à apporter
• Vos préférences pour l'accouchement, si vous les avez écrites (une seule page suffit)
• La liste de vos médicaments et de vos allergies
• Votre cellulaire et un câble de recharge extra-long. Les prises sont rarement près du lit.
• Un peu d'argent comptant ou une carte pour le stationnement, les machines distributrices ou la cafétéria

Pour le travail

• Une grande bouteille d'eau avec une paille flexible, pour boire dans n'importe quelle position
• Du baume à lèvres. L'air de l'hôpital est sec, et vos lèvres aussi après des heures à respirer pendant les contractions.
• Des élastiques ou une pince à cheveux
• Des bas chauds ou des pantoufles antidérapantes
• Un vêtement confortable, comme une chemise de nuit ample ou un grand t-shirt que vous ne craignez pas de salir, si vous le préférez à la jaquette d'hôpital
• Des objets réconfortants : une liste de musique, des écouteurs, votre oreiller (dans une taie de couleur pour ne pas le confondre avec ceux de l'hôpital) ou tout ce qui vous aide à vous détendre
• Des collations légères pour vous et votre personne de soutien, si l'équipe soignante vous permet de manger pendant le travail

Pour la récupération après la naissance

C'est la section que la plupart des listes oublient, et celle dont vous serez le plus reconnaissante.

• Des sous-vêtements post-partum jetables. Les saignements sont plus abondants les premiers jours. Les hôpitaux fournissent souvent de grandes serviettes et une culotte en filet, mais beaucoup de mamans trouvent les sous-vêtements post-partum jetables plus confortables et moins susceptibles de fuir, surtout la nuit.
• Des maxi-serviettes longues et sans parfum, en renfort
• Une bouteille périnéale pour rincer à l'eau tiède après être allée aux toilettes. Certains hôpitaux en donnent une, d'autres non : mieux vaut apporter la vôtre.
• Une brume de soin périnéal pour une sensation de fraîcheur après le rinçage
• Des culottes douces à taille haute ou des pantalons amples qui ne frottent pas sur une incision de césarienne
• Un soutien-gorge d'allaitement ou un soutien-gorge souple sans armature, et quelques compresses d'allaitement
• Un baume pour mamelons, comme la lanoline, si vous prévoyez allaiter
• Vos articles de toilette : brosse à dents, dentifrice, nettoyant doux pour le visage, déodorant, brosse à cheveux et shampooing sec
• Vos lunettes ou vos produits pour verres de contact
• Une serviette de bain si vous préférez la vôtre; celles de l'hôpital sont souvent petites et minces

Pour le retour à la maison

• Une tenue ample et confortable. Votre ventre aura encore l'air d'une grossesse de cinq ou six mois pendant un certain temps, et c'est tout à fait normal. Apportez ce que vous portiez vers six mois de grossesse.
• Des chaussures sans lacets, parce que se pencher est plus difficile qu'on le pense
• Un manteau chaud ou plusieurs couches en plein hiver canadien, pour vous et pour le trajet jusqu'à l'auto
• Un siège d'auto pour bébé orienté vers l'arrière, déjà installé dans la voiture. Au Canada, il vous en faudra un pour ramener votre bébé à la maison en voiture.

Ce qu'il vaut mieux laisser à la maison

• Les bijoux et les objets de valeur
• Trop de vêtements : vous vivrez probablement en jaquette ou en pyjama
• Les parfums forts et les lotions parfumées, qui peuvent vous déranger, ainsi que votre bébé et les autres patientes
• Les tampons et la coupe menstruelle, déconseillés après l'accouchement tant que votre professionnel de la santé ne vous a pas donné le feu vert

Une façon simple de préparer vos produits de récupération

Si vous préférez ne pas acheter chaque produit de récupération séparément, le Kit post-partum complet Terra Mama (90,00 $) couvre la plus grande partie de la liste en un seul achat : des sous-vêtements post-partum jetables, une bouteille périnéale ergonomique, une brume de soin périnéal aux plantes, une compresse périnéale chaude et froide, des compresses de gel chaudes et froides pour les seins et un mélange pour bain de siège.

Une façon pratique de l'utiliser : mettez les sous-vêtements, la bouteille périnéale et la brume dans votre sac d'hôpital, et laissez les compresses et le bain de siège à la maison, prêts dans la salle de bain et le congélateur pour votre retour. Pour en savoir plus sur chaque produit, lisez notre guide des meilleurs produits de récupération post-partum au Canada.

Un petit sac pour votre personne de soutien

Votre partenaire ou votre personne de soutien sera là pendant de longues heures, elle aussi. Suggérez-lui d'apporter des vêtements de rechange, une brosse à dents, des collations, une bouteille d'eau, son propre chargeur et ses médicaments, s'il y a lieu. Une personne de soutien reposée et nourrie est d'un bien meilleur soutien.

Quand appeler votre médecin ou votre sage-femme

Votre sac peut attendre, mais certains signes, non. En fin de grossesse, appelez votre médecin, votre sage-femme ou l'unité des naissances où vous prévoyez accoucher si :

• Vous perdez vos eaux, ou pensez les avoir perdues, surtout si le liquide est vert, brun ou sent mauvais
• Vous avez des contractions régulières et vous ne savez pas s'il est temps de partir
• Votre bébé bouge moins que d'habitude
• Vous avez des saignements vaginaux
• Vous faites de la fièvre de 38 °C (100,4 °F) ou plus

Pour toute question de santé, vous pouvez aussi composer le 811 (Info-Santé au Québec). Composez le 911 ou rendez-vous à l'urgence la plus proche si vous avez des saignements abondants, une douleur au ventre intense et constante, un mal de tête soudain et intense, des troubles de la vision, une douleur à la poitrine ou de la difficulté à respirer, ou si vous voyez ou sentez le cordon ombilical dans le vagin. Si vous avez des pensées de vous faire du mal, appelez ou textez le 988 (Ligne d'aide en cas de crise de suicide, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, partout au Canada).

Réponses rapides

Quand préparer mon sac d'hôpital?
Vers 36 semaines, pour être prête si bébé arrive plus tôt.

L'hôpital fournit-il des serviettes et des sous-vêtements?
Beaucoup d'hôpitaux au Canada fournissent de grandes serviettes et une culotte en filet pour le premier jour ou les deux premiers jours, mais cela varie. En apportant vos propres sous-vêtements post-partum jetables et une bouteille périnéale, vous êtes prête dans tous les cas.

Dois-je apporter mon oreiller?
Oui, si cela vous aide à vous reposer. Utilisez une taie de couleur ou à motifs pour ne pas le confondre avec la literie de l'hôpital.

Un sac bien préparé, c'est une chose de moins à penser le grand jour. Terra Mama accompagne les mamans du Canada avec des essentiels de récupération pensés pour le confort, les soins et la tranquillité d'esprit dans les semaines qui suivent l'accouchement. Découvrez-en plus sur terramama.ca. Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.